Синдром хронической усталости ещё связывают с недостаточностью надпочечников, которая бывает разной степени, основной показатель – суточный кортизол в моче. Отсюда – скачки артериального давления, а это чревато инсультом или инфарктом. Это, по статистике, происходит у мужчин примерно с 40-ка лет и с 50-ти – у женщин, и без всякой смены образа жизни и питания.
Резкая смена режима и состава питания обостряет хроническую патологию пищеварительной и эндокринной систем, а добавка запредельных нагрузок в спортзале заканчивается полным отказом от программы «красоты» в лучшем случае и инсультами в худшем. Это уж у кого воля сильнее…
Что же делать? Есть постепенные подходы к формированию правильных привычек: за месяц – одну. Хорошо бы провести элементарные обследования перед началом похудения и «детокса». Лучше стартовать после коррекции хронической фоновой патологии. Работа с психологом необходима тем, кто «заедает» стресс, а таких большинство, не умеет отдыхать. Да, этому в школе не учат!
Каковы же в этой ситуации проблемы с пищеварительной системой: развивается воспаление в желудке и 12- перстной кишке из-за голода, дисбаланса белка и углеводов в пище, недостатка необходимых жиров. При этом соляная кислота и ферменты желудка являются фактором агрессии для слизистых. Недостаток жиров в рационе приводит, помимо нарушения всасывания витаминов А, Е, Д, К (ломкость ногтей, сухость кожи и выпадение волос, снижение половой функции) к задержке оттока желчи. Холато-холестериновый индекс (содержание холестерина) ее меняется. Образуется сначала билиарный сладж (замазкообразная желчь), а после проникновения микрофлоры в жёлчный пузырь – камни. Основной механизм защиты его от воспаления – постоянный отток желчи, то есть, механическое выведение бактерий из пузыря. Резкое похудение приводит к исчезновению околопочечной жировой клетчатки и опущению почек. Тут уже вопросы к хирургам…
Срыв и возвращение в привычно-неправильный образ жизни и питания подрывает веру в себя и демотивирует до депрессии, нужна работа с психологом или психотерапевтом.
А кто-то принимает алкоголь или больше обычного курит. Красоты это не добавляет, увы!
Таким образом, начните с разговора с врачом: и возраст тут не очень важен. Проявления ожирения, стеатогепатоза (гусиная печень), метаболического синдрома наблюдаются у детей примерно с 14 лет. Депрессии, к стати, тоже.
Лучше браться за такие программы красоты всей семьей, с индивидуальной программой перехода на правильное питание и физические нагрузки. Именно низкоинтенсивные кардионагузки дают самые стойкие и заметные результаты. Это ходьба с палками и без, бег, йога, лыжи, плавание. В нашем чистом, красивом городе есть условия для этого гораздо лучше, чем в мегаполисах. И не так уж дорого правильно питаться! Наградой будет ощущение бодрости и энергии (дофамин вырабатывается в больших количествах) примерно через месяц после начала такой работы над собой. Это – отличная мотивация продолжать в том же духе, подавая пример детям.
